2017年4月3日

人気ビジネス書多数入荷！『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』のご紹介

東京都府中市より、田中ウルヴェ京『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』フォレスト出版、2008が入荷しました！どうもありがとうございます :heart: :heart:

認知行動療法を基にした、感情をコントロールするための技術である「コーピング」。ここ最近耳にする機会が多い気がします。

本書には、30秒で行える32のコーピングテクニックが具体的に紹介されています。
そのなかからひとつ。

前掲書92-95頁

朝いちばんにクリップ100個を用意し、左ポケットにいれます。
そして、自分で自分を落ち込ませたり、卑下するような考えに陥ってしまった際に、クリップを右ポケットに移します。この方法で、自分のマイナス思考を意識化することができるそうです。

私の好きなアメリカの児童小説、ジェリー・スピネッリ著『スターガール』理論社、2001年でも、主人公の女の子が部屋に「幸福のワゴン」を置いていたことを思い出しました。彼女は石ころを20個用意し、幸せを感じたら石をワゴンに乗せ、不幸せを感じたら石をワゴンから降ろすことで、自分の心理状態を可視化していました。
面白い発想だな～と思っていたのですが、彼女はコーピングを実践していたのですね…！

この「クリップ法ステップ」、くまねこ堂の従業員が試したらどうなるでしょうか？
ちょっと興味深いです(*´ω｀*)

By　クラニャン